Masa Başı Egzersizler Eğitimi

EĞİTİMİN AMACI

Günümüzde birçok insan masa başında çalışmakta. Yoğun iş temposu ve stresi dolayısıyla da kendilerine ne dikkat edebilmekte ne de zaman ayırabilmekte.

Tüm günü maşa başında geçiren çalışanlarda oluşan sırt, bel, boyun ağrıları; kontrolsüz kilo alımı ve yaşanan çeşitli fiziksel rahatsızlıkları ofiste masa, sandalye, pet şişelerle yapabilecekleri hareketler göstererek gidermelerine ve daha sağlıklı olabilmelerine yardımcı oluyoruz. Bir spor merkezinde yapılan tüm egzersizler, iş yerinde ve evlerde de yapılabilir.

Masa başı egzersiz eğitimimizle çalışan tüm personelin gerek evlerinde gerek iş yerlerinde gerekse buldukları her boş zamanda yapabilecekleri basit egzersizlerle fiziksel görünümlerini düzgün bir hale getirip kilo kontrolünü sağlamayı amaçlıyoruz.

EĞİTİMİN İÇERİĞİ

• Egzersizin önemi
• Kas gelişimi
• Yağ yakışı
• Organların yenilenmesi
• Dolaşım sistemi
• Sırt, bel, boyun ağrılarına etkisi
• Bel, boyun fıtığına etkisi
• Esneme hareketleri
• Bel – boyun ve sırt kaslarını güçlendirme
• Yana, öne, arkaya pres hareketleri
• Evde, iş yerinde oturma şekilleri
• Duruş bozuklukları nasıl düzeltilir?
• Bel ve boyun fıtığını gideren egzersiz hareketleri
• Omuz hareketleri
• Ön kol – arka kol hareketleri
• Göğüs egzersizleri
• Bacak egzersizleri
• Basen egzersizleri
• Alt bacak hareketleri
• Karın hareketleri