Uyku Düzensizlikleri

Gerek iş yoğunluğu gerekse çeşitli nedenlerden dolayı uyku düzensizlikleri yaşıyoruz. Kimilerimiz uyuyamamaktan kimilerimiz ise uyanamamaktan yakınmakta. Kaliteli bir uyku uyuyabilmek için; evimize geldikten sonra ılık bir duş almalı, pamuklu kıyafetler giymeli, sebze ve salata ağırlıklı gıdalar tüketmeliyiz. Saat 16 00 sonrası kafeinli içecekler tüketmemeli, sigara kullanıyorsak mutlaka sayısını azaltmalıyız. Yatacağımız odayı havalandırıp, içeride elektronik cihaz bulundurmamalıyız. Bize uygun bir yatak ve yastık seçimi yaptığımızdan emin olmalıyız. (Yaşam Enerjini Fulle kitabımı okuyarak tüm sorunların ne olduğu görmekle kalmayıp gerek uygulamalar gerek teknikler gerekse de öneriler ile tümüne yönelik çözüm yollarını da bulacaksınız.)

Unutulmamalı ki, nasıl bir gün geçirdiğimiz nasıl bir gece geçireceğimizi belirler. İnsan nasıl uyursa öyle uyanır. Kalitesiz bir uyku ile geçirilen gecenin sabahı da farklı olmayacaktır. Yaşam kaynağımız olan uykuyu gerektiği sürede ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilmek gerek yaşam kalitemizi gerekse sağlık durumumuzu en iyi seviyeye getirecektir. Bu nedenle günün uyandığımızda değil, uyuduğumuzda başladığı gerçeğini unutmamalıyız. Konsantrasyon, sinir-sindirim sistemi, iletişim, agresiflik, yorgunluk gibi birçok konuya direk etkisi olan uyku hayatımızın tamamını olumlu ya da olumsuz etkiler.